OVA
Prototype interaktif · v0.1

Pendamping perempuan dalam mengelola PCOS.

Dari kuesioner personalisasi, pelacakan siklus & gejala, sampai analisa gizi dan komunitas yang saling menguatkan.

Klik-able di kanan: mulai dari onboarding. Bagian Scan Makanan memakai hasil demo — integrasi vision AI sungguhan adalah pekerjaan tahap backend.
9:41
🌸 🌷 🌿 🌺 🧘‍♀️

Teman setia kamu dalam mengelola PCOS, selangkah demi selangkah.

📋
Lacak Gejala
Pantau siklus, suasana hati, dan gejala harianmu.
✨
Wawasan Personal
Rekomendasi diet dan gaya hidup sesuai pola unikmu.
💬
Komunitas Suportif
Terhubung dengan ribuan perempuan dalam perjalanan yang sama.
Sudah punya akun? Masuk
Langkah 1/5

Berapa usiamu?

Bantu kami memahami kebutuhanmu.

25tahun
ⓘGejala PCOS dapat bervariasi secara signifikan berdasarkan rentang usia reproduksimu.
Langkah 2/5

Tiga haid terakhir

Cukup perkiraan. Tidak apa-apa kalau lupa.

12 Juli 2026📅
8 Mei 2026📅
＋ Tambah tanggal
Langkah 3/5

Gejala apa yang kamu rasakan?

Pilih semua yang sesuai.

Siklus haid tidak teratur
Jerawat berlebihan
Rambut rontok
Berat badan sulit turun
Kelelahan kronis
Perubahan suasana hati
Langkah 4/5

Sudah pernah didiagnosis PCOS?

Jawaban ini membantu kami menyesuaikan konten.

Ya, oleh dokter
Belum, tapi curiga
Tidak yakin
Langkah 5/5

Yang kamu jalani sekarang

Pilih berapa pun. Boleh kosong.

Obat dari dokter
Suplemen
Olahraga rutin
Atur pola makan
Belum ada
Analisis Selesai

Profil PCOS Kamu

Berdasarkan jawabanmu, kami telah menyusun rencana pengelolaan hormonal yang disesuaikan khusus untukmu.

Fokus Utama Tubuhmu

Regulasi Siklus & Hormon

✦Berdasarkan gejalamu — siklus haid tidak teratur dan jerawat berlebihan — serta diagnosis PCOS dari dokter, program OVA akan fokus membantu mengatur siklus menstruasi dan menyeimbangkan hormonmu.

Rangkuman Diagnostik

Usia
25 Tahun
Status Medis
Diagnosis Dokter
Gejala Terpilih
Siklus tidak teraturJerawat berlebihan
Langkah Pengobatan Aktif
Obat DokterSuplemen
Kamu tidak sendiri. Mulai bersama 23.3K perempuan lainnya!
Lacak Harianmu
Jumat, 22 Agustus 2026
⚙️
14Hari siklus
Fase Ovulasi

Hari ke-14 / 28

Energi puncak. Waktu bagus untuk latihan intensitas sedang.

5
Level 5 — Pejuang Sehat
320 / 500 XP ke level berikutnya
›
Karbo hari ini
30/150 g
Buka Pelacak Karbo →
Berat badan
58.5kg
−1.5 kg sejak mulai

Rutinitas Harian 1/4

Jalan 5.000 langkah
+50 XP
Inositol 2x sehari
Suplemen · 0/2
Protein 30g saat sarapan
Pola makan
Catat gejala hari ini
Kesehatan
🔍 Cari resep ramah PCOS…
🥣
Anti-InflamasiRendah Gula
Berry Avocado Smoothie Bowl
⏱ 10 menit · Sangat mudah
🥗
Tinggi Protein
Quinoa Salmon Spinach Salad
⏱ 20 menit · Sedang
🍜
Rendah GI
Shirataki Chicken Noodle
⏱ 15 menit · Mudah
✨
Fase Ovulasi · Hari ke-14
Energi memuncak. Sempurna untuk latihan kekuatan intensitas sedang.
🏋️‍♀️
PCOS-Safe Strength Flow
Bangun massa otot tanpa memicu kortisol berlebih.
⏱ 25 mnt · Intensitas Sedang
▶
🧘‍♀️
Hormonal Balance Yoga
Fokus pada sirkulasi panggul & pernapasan menenangkan.
⏱ 15 mnt · Intensitas Rendah
▶
🚶‍♀️
Low-Impact Cardio
Bakar kalori lembut, ramah sendi dan hormon.
⏱ 20 mnt · Intensitas Rendah
▶
🌸
Artikel Utama

Memahami Akar Penyebab Gejala PCOS Anda

Pelajari bagaimana ketidakseimbangan hormon memengaruhi metabolisme, siklus, dan kulit.

Untukmu

🩸
Apa itu Resistensi Insulin?
4 mnt membaca · Nutrisi
🧠
Mengelola Stres & PCOS
5 mnt membaca · Gaya Hidup
🥑
Nutrisi untuk Keseimbangan Hormon
6 mnt membaca · Hormon
S
Siti Rahma
2 jam lalu · Pengalaman
🔥 24 hari
Baru coba diet rendah GI selama seminggu ini dan ajaibnya energi terasa jauh lebih stabil. Biasanya jam 2 siang selalu ngantuk berat. Ada yang punya resep camilan ramah GI? 🙂
A
Amanda K.
5 jam lalu · Tanya Jawab
Baru
Ada yang pernah ngalamin rambut rontok parah karena PCOS? Solusinya pakai suplemen atau treatment apa ya yang ampuh? Sangat butuh rekomendasi.
Lewati

Masuk ke Akunmu

Silakan masuk untuk melanjutkan perjalanan kesehatan PCOS-mu.

sarahtan@gmail.com
••••••••••• 👁
Lupa kata sandi?
atau
Belum punya akun? Daftar

Buat Akun Baru

Langkah awal menuju manajemen PCOS yang lebih terarah dan mandiri.

Username
nama@email.com
Buat kata sandi minimal 8 karakter 👁
Ulangi kata sandi 👁
atau
Sudah punya akun? Masuk
Detail Siklus
14dari 28 hari
Fase Ovulasi

Hari ke-14

Estimasi berdasarkan kalender

Mulai Siklus
1 Jan 2026
Prediksi Haid
29 Jan 2026
Status Haid
Berdasarkan estimasi kalender
Belum Dimulai

Perhitungan Siklus Ini

Panjang Siklus28 hari
Fase FolikularHari 1–14
OvulasiHari 14–15
Fase LutealHari 15–28
Riwayat Siklus
Rata-rata Siklus
28 hari
Total Siklus
12

Riwayat Siklus

13
Siklus 13
1 Jan – 28 Jan 2026 · Haid 5 hari
28 hari
12
Siklus 12
4 Des – 31 Des 2025 · Haid 4 hari
28 hari
11
Siklus 11
6 Nov – 3 Des 2025 · Haid 5 hari
28 hari
10
Siklus 10
9 Okt – 5 Nov 2025 · Haid 4 hari
28 hari
9
Siklus 9
11 Sep – 8 Okt 2025 · Haid 5 hari
28 hari
Bangun Rutinitas Saya
1 Jan – 28 Jan 2026 📅
Jalan 5.000 Langkah
Setiap hari
Inositol 2x Sehari
Suplemen
Makan 30g Protein Sarapan
Pola makan
Gabung Grup Komunitas
Sosial
Atur Toleransi Karbohidrat
2/2
Rekomendasi120–150gkarbo / hari
90–120gkarbo / hari
60–90gkarbo / hari
+150gkarbo / hari
atau atur sendiri
135 g / hari
ⓘBelum yakin berapa asupan karbo idealmu? Kami merekomendasikan 120–150g/hari sebagai awal yang baik untuk PCOS.
Pelacak Karbo
Atur
✓Toleransi disimpan: 120–150g karbo/hari
80/ 150 g

Sisa 70g lagi!

Sarapan 15g · Siang 40g · Malam 25g

Catatan Hari Ini + Scan

Nasi Putih 1 porsi
07.30
40g
Roti Gandum 1 lembar
10.00
15g
Kentang Rebus
13.00
25g
Berat Badan
Bagikan
Berat Saat Ini
58.5 kg
Diperbarui 13 Jan 2026

Catat Berat Baru

58.5kg
Hari ini, 14 Jan 2026 📅
Tambah catatan (optional)…

Riwayat Berat

Riwayat Entri

14 Jan 2026 +0.3 kg
58.5 kg
13 Jan 2026 +0.3 kg
58.5 kg
12 Jan 2026 −0.3 kg
58.1 kg
Bagikan Pencapaian
✦ Pencapaian Berat Badan

Langkah kecil,
hasil besar!

Mulai
57.0 kg
→
Saat ini
58.5 kg
Perubahan Bersih+1.5 kg
Catat Keluhan & Gejala

Hari ini, 14 Januari 2026

Gejala Fisik

Kram PerutSakit KepalaNyeri PayudaraKembungMualPusingNyeri PunggungJerawat

Gejala Emosional

Mood SwingCemasMudah MarahSedihInsomniaStres

Tingkat Nyeri 6/10

Catatan Tambahan

Tulis catatan tentang gejala hari ini…
Laporan Kesehatan
ⓘTunjukkan laporan ini saat konsultasi dokter untuk membantu diagnosis dan rencana perawatan.

Profil Pasien

A
Anisa Putri
25 Tahun · 58.5 kg

Data Siklus Menstruasi

Rata-rata Panjang Siklus28 hari
Mulai Siklus Terakhir1 Jan 2026
Hari Siklus Saat IniHari ke-14
KeteraturanTeratur

Gejala yang Dilaporkan

Kram PerutSering
Nyeri PayudaraKadang
Mood SwingSering
JerawatKadang

Rutinitas & Suplemen

✓ Inositol 2x Sehari28 hari
✓ Protein 30g Sarapan25 hari
✓ Olahraga 3x/minggu24 hari
Level & Pencapaian
Level5
Pejuang Sehat
320 / 500 XP ke level berikutnya
Total XP 1.820
🔒
Level Berikutnya: Level 6
Gelar "Pendekar Kebugaran" · buka lewat premium komunitas

Riwayat Achievement Edit

🏅
Menyelesaikan Daily Rutin
12 Jan 2026
+50 XP
📷
Pertama Kali Scan Makanan
10 Jan 2026
+30 XP
💪
Workout PCOS Selesai
8 Jan 2026
+100 XP
Pengaturan
A
Anisa Putri
Level 5 · Pejuang Sehat · 330/500 XP
👤
Ubah Profil
›
📄
Laporan Kesehatan
›
🏆
Level & Pencapaian
›
🔔
Notifikasi
›
🌐
Bahasa
Indonesia ›
🏋️‍♀️
▶
PCOS-Safe · Strength

PCOS-Safe Strength Flow

Membangun massa otot tanpa memicu kelebihan kortisol. Dirancang khusus untuk meningkatkan sensitivitas insulin.

25 mntDurasi
180 kkalKalori
SedangIntensitas
✨
Rekomendasi Fase
Cocok untuk Fase Folikular (Hari 1–14)

Daftar Latihan 6 Bagian

00:00Pemanasan & Pernapasan▶
03:00Goblet Squat (3 set × 12)▶
08:00Dumbbell Row (3 set × 10)▶
13:00Glute Bridge (3 set × 15)▶
18:00Shoulder Press (3 set × 12)▶
22:00Pendinginan▶
🏋️‍♀️
PCOS-Safe Strength Flow
Goblet Squat
Set 2 dari 312 rep
00:45detik

Daftar Gerakan

PemanasanSelesai
▶Goblet SquatAktif
Dumbbell RowBerikutnya
Glute BridgeBerikutnya
Shoulder PressBerikutnya
PendinginanBerikutnya
🎉
Latihan Selesai

Luar Biasa,
Kamu Berhasil!

PCOS-Safe Strength Flow

25:00
Durasi
180
Kalori
Sedang
Intensitas
"Konsistensi adalah kunci! Kamu sudah selangkah lebih dekat menuju tubuh yang lebih sehat."
Artikel Nutrisi
↗
🩸
Nutrisi · 4 menit membaca

Apa itu Resistensi Insulin?

👩‍⚕️
dr. Sarah Utami
Ditinjau oleh Spesialis Gizi

Resistensi insulin terjadi ketika sel-sel di otot, lemak, dan hati mulai mengabaikan sinyal dari hormon insulin. Akibatnya, glukosa atau gula darah tidak dapat masuk ke sel dengan mudah dan menumpuk di aliran darah.

Untuk mengatasinya, pankreas bekerja ekstra keras memproduksi lebih banyak insulin untuk memaksa gula masuk ke sel. Namun, lama-kelamaan pankreas akan kelelahan dan gagal mengimbangi permintaan tersebut.

Bagi penyandang PCOS, resistensi insulin adalah salah satu pendorong utama ketidakseimbangan hormon. Lonjakan kadar insulin merangsang ovarium memproduksi hormon androgen (hormon pria) secara berlebih, yang mengganggu siklus menstruasi dan memicu timbulnya jerawat serta pertumbuhan rambut halus yang tidak diinginkan.

Toko Kesehatan
🔍 Cari produk kesehatan…
💊
Inositol 500mg
Rp 189.000
🟡
Vitamin D3 1000IU
Rp 89.000
🟠
Evening Primrose Oil
Rp 240.000
🟤
Asam Folat 400mcg
Rp 75.000
🔴
Zat Besi (Iron)
Rp 95.000
Populer
⚪
Magnesium Bisglycinate
Rp 210.000
Detail Produk
↗
💊

Myo-Inositol 500mg

Rp 189.000Stok Tersedia

Myo-Inositol dirancang khusus untuk mendukung keseimbangan hormon perempuan, membantu mengatur siklus menstruasi secara alami, dan memberikan dukungan optimal bagi penderita PCOS.

Informasi Produk

Isi60 kapsul
Dosis2x sehari
Berat120g
SertifikasiTeruji Laboratorium

Beli Sekarang

Anda akan diarahkan ke aplikasi marketplace

Buat Postingan
A
Anisa Putri
PengalamanTanya JawabResepMotivasi
Scan Makanan
🍛
🍛
Nasi Goreng
● Keyakinan AI 93%
0kkal
✦